تعرف ما يجب فعله دون القدرة على تطبيقه
تقرأ الكتب وتتابع المحتوى وتسمع الكثير من النصائح، لكنك تجد صعوبة في تحويل هذه المعرفة إلى تغيير حقيقي في حياتك اليومية.
د. عزيزة حوا · دكتورة في علم النفس وإدارة السلوك الإنساني
هل تشعر أن التفكير الزائد والضغوط اليومية تستنزف طاقتك وتؤثر على جودة حياتك؟
اكتسب مهارات عملية مبنية على علم النفس والسلوك الإنساني تساعدك على فهم نفسك بعمق أكبر، وإدارة التفكير الزائد والضغوط والمشاعر بتوازن ووعي، لتعيش بثقة أكبر، وعلاقات صحية، وحياة أكثر هدوءًا ووضوحًا.
العلاج المعرفي السلوكي CBT
تدريب متخصص من Beck Institute
دبلوم مهني من Oxford International College
البرمجة اللغوية العصبية NLP
رحلتك نحو التغيير الحقيقي تبدأ بخطوة واعية اليوم
خصوصية تامةوسرية مطلقة في كل جلسة
جلسات فرديةمصممة حول احتياجاتك
مهارات عمليةقابلة للتطبيق في حياتك اليومية
دعم مستمرحتى تحقق أهدافك
لماذا تبقى محاولات التغيير بلا نتيجة؟
المشكلة ليست نقص المعلومات، بل صعوبة تحويل المعرفة إلى تغيير حقيقي في الحياة اليومية.
أصبح الوصول إلى النصائح والمحتوى التطويري أسهل من أي وقت مضى، ومع ذلك ما زال كثير من الأشخاص يشعرون بالضغط والتفكير الزائد والاستنزاف العاطفي، ويجدون أنفسهم عالقين في الأنماط نفسها رغم محاولاتهم المتكررة. فمعرفة ما يجب فعله لا تعني بالضرورة القدرة على تطبيقه.
تشعر أنك عالق في الأنماط نفسها
رغم محاولاتك المستمرة للتغيير، تعود إلى التفكير الزائد، أو القلق، أو ردات الفعل نفسها، أو المشكلات المتكررة في العلاقات.
تعاني استنزافًا نفسيًا من الضغوط المستمرة
تشعر بالإرهاق بسبب كثرة التفكير، والناقد الداخلي، وتحمل المسؤوليات، وصعوبة إيجاد التوازن بين متطلبات الحياة واحتياجاتك الشخصية.
ما الذي يميز هذه الجلسات؟
الانتقال من المعرفة إلى التطبيق
كثير من الأشخاص يعرفون ما الذي يجب عليهم فعله، لكنهم لا يعرفون كيف يطبقونه في الواقع. تساعدك هذه الجلسات على فهم جذور الأنماط التي تستنزفك، واكتساب أدوات عملية تحدث تغييرًا حقيقيًا ومستدامًا في طريقة تفكيرك وتعاملك مع الحياة.
الوعيمهم، لكنه وحده لا يكفي
التطبيقأدوات عملية في حياتك اليومية
تغيير مستدامفي الحياة والعلاقات والعمل
تعرف على مدربتك
د. عزيزة حوا
دكتورة في علم النفس وإدارة السلوك الإنساني، مختصة في العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، ومدربة ومحاضرة في المهارات المعرفية وتعديل السلوك. تقدم برامج وجلسات تستند إلى أحدث الأساليب العلمية، وتركز على مساعدتك في فهم جذور القلق والتفكير الزائد، وبناء مهارات عملية لإحداث تغيير نفسي وسلوكي مستدام.
- تدريب متخصص في العلاج المعرفي السلوكي من Beck Institute
- دبلوم مهني في العلاج المعرفي السلوكي من Oxford International College في المملكة المتحدة
- مؤهلات مهنية في الإرشاد النفسي والبرمجة اللغوية العصبية (NLP) واللايف كوتشينغ
- مؤلفة كتاب «أول خطوة نحو النور» عن فهم الاكتئاب والتعافي بالعلاج المعرفي السلوكي
«أؤمن أن الإنسان يمتلك قدرة أكبر على التغيير والنمو مما يعتقد عن نفسه. فكما تعلّم أنماطًا في التفكير والسلوك عبر سنوات حياته، فهو قادر أيضًا على تعلّم أنماط جديدة تساعده على العيش بوعي أكبر وثقة أكبر وسلام داخلي أعمق.»
من مؤلفاتها
أول خطوة نحو النور
الاكتئاب: رحلة الفهم من الجذور إلى التعافي بالعلاج المعرفي السلوكي
كتاب يجمع بين الفهم العلمي والبعد الإنساني، ويساعد القارئ على فهم جذور الاكتئاب وأنماط التفكير التي تغذيه، مع أدوات عملية مستندة إلى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لفهم الأفكار، وتنظيم المشاعر، وإعادة بناء العلاقة مع الذات.
ابدأ رحلتك مع د. عزيزة
هل هذه الجلسات لك؟
لمن تناسب هذه الجلسات؟
إذا وجدت نفسك في واحدة أو أكثر من هذه العبارات، فهذه الجلسات صُممت لأجلك.
تعاني من التفكير الزائد أو القلق المستمر
تشعر بالضغط أو الاستنزاف النفسي وتجد صعوبة في استعادة التوازن
تواجه صعوبة في تنظيم مشاعرك والتعامل مع الانفعالات اليومية
تعاني من ردات فعل قوية تؤثر على علاقاتك أو قراراتك أو جودة حياتك
تكرر الأنماط نفسها في العلاقات أو القرارات أو طريقة التعامل مع الحياة
ترغب في فهم نفسك بعمق أكبر بدل الاكتفاء بلوم الظروف أو الآخرين
تعرف ما الذي يجب عليك فعله لكنك تجد صعوبة في تطبيقه على أرض الواقع
تسعى إلى مهارات عملية تساعدك على بناء حياة أكثر وضوحًا وتوازنًا وثقة بالنفس
مسارات متخصصة
برامج تدريبية متخصصة
برنامج التفكير الزائد والقلق
للأشخاص الذين يعانون من القلق المستمر، وكثرة التفكير، وصعوبة اتخاذ القرارات، وعدم القدرة على إيقاف دوامة الأفكار.
برنامج التعامل مع الضغوط والانفعالات
للأشخاص الذين يعانون من الغضب، والتوتر، والحساسية الزائدة، والانفعال السريع، وصعوبة التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
اختر ما يناسب مرحلتك
الباقات الاستشارية
جميع الجلسات فردية وتُعقد أونلاين بخصوصية تامة.
جلسة التقييم والتخطيط الأولية
350درهم
مناسبة لمن يرغب في فهم ما يمر به بوضوح أكبر قبل البدء ببرنامج متكامل.
- فهم التحديات الحالية
- تحديد الأهداف والأولويات وتقييم الاحتياجات
- تصور أولي لخطة العمل المناسبة
- توصيات وخطوات عملية للمرحلة القادمة
باقة التحول والتوازن
2200درهم
لمن يرغب في إحداث تغيير أعمق وأكثر استدامة في حياته.
- العمل بعمق على التفكير الزائد والقلق والضغوط
- التعامل مع النقد الداخلي وضعف الثقة بالنفس
- تحسين العلاقات والحدود الشخصية
- تطوير مهارات التعامل مع المشاعر والانفعالات
- متابعة شخصية بين الجلسات طوال مدة البرنامج
- تمارين وأدوات عملية مخصصة وخطة تطوير شخصية
باقة الوضوح والبداية
1200درهم
لمن يرغب في فهم أعمق للتفكير الزائد والضغوط والبدء بخطوات واضحة نحو التغيير.
- اكتشاف الأنماط التي تؤثر على حياتك وعلاقاتك
- أدوات عملية للتعامل مع الأفكار والمشاعر بتوازن
- تمارين وأدوات تطبيقية بين الجلسات
- متابعة قصيرة بين الجلسات عند الحاجة
- خطة عمل شخصية تساعدك على الاستمرار
غير متأكد أي باقة تناسبك؟ ابدأ بجلسة التقييم الأولية، وستخرج منها بتصور واضح لخطتك.
آراء العملاء
«في شي ضوّى براسي»
من أكثر العبارات التي يرددها الأشخاص بعد أن يبدأوا بفهم أنفسهم بطريقة مختلفة.
«كنت أعيش قلقًا مستمرًا وصعوبة في التعامل مع مشاعري وعلاقاتي. خلال الجلسات تعلمت أدوات عملية ساعدتني على فهم نفسي بشكل أعمق والتعامل مع القلق بطريقة مختلفة. أصبحت أكثر هدوءًا وثقة وتحسنت علاقاتي بشكل ملحوظ.»
اختصاصية بشرة، أ. د«كنت أعيش في دوامة من التفكير الزائد حتى أصبح جسمي يشعر بالإرهاق طوال الوقت. مع الجلسات بدأت أشعر براحة حقيقية في نفسي وجسدي معًا، وأصبحت أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط اليومية والانفعالات.»
أم لعدة أبناء«كنت أقسو على نفسي كثيرًا وأشعر أنني غير كافية مهما فعلت. اليوم أصبحت أكثر ثقة بنفسي وأكثر قدرة على وضع حدود صحية والتعامل مع الحياة بهدوء وتوازن.»
ربة منزل، د. م
قبل أن تبدأ
أسئلة تدور في ذهنك؟
جربت كتبًا ودورات كثيرة سابقًا ولم يتغير شيء فعليًا، ما المختلف هنا؟
المختلف هو أن العمل هنا لا يقف عند المعرفة، بل ينتقل إلى التطبيق. نبدأ بفهم جذور الأنماط التي تستنزفك، ثم نبني معًا أدوات عملية مخصصة لحالتك تطبقها في حياتك اليومية بين الجلسات، مع متابعة تساعدك على الاستمرار حتى يترسخ التغيير.
أخشى أن أتحدث عن مشكلتي ثم أعود لنفس الأنماط بعد فترة.
هذا تحديدًا سبب اعتماد الجلسات على العلاج المعرفي السلوكي، فهو لا يكتفي بالتنفيس عن المشاعر، بل يعمل على فهم الأنماط من جذورها وبناء مهارات بديلة تبقى معك بعد انتهاء الجلسات. التمارين التطبيقية وخطة العمل الشخصية موجودة لضمان استدامة التغيير لا مؤقتيته.
لا أعرف إن كانت هذه الجلسات مناسبة لحالتي أو ستساعدني فعلًا.
لهذا وُجدت جلسة التقييم والتخطيط الأولية. خلالها نفهم معًا ما تمر به، ونحدد أهدافك واحتياجاتك، وتخرج بتصور أولي واضح لخطة العمل المناسبة لك، ثم تقرر بعدها بكل أريحية إن كنت ترغب في الاستمرار.
أشعر أن مشكلتي معقدة أكثر من أن تُحل من خلال جلسات أو مهارات عملية.
كل شخص حالة فريدة، ولا يوجد هنا قوالب جاهزة أو حلول عامة. فخلف كل فكرة أو شعور أو سلوك يسبب المعاناة أسباب وتجارب تستحق أن تُفهم قبل أن نحاول تغييرها. العمل يتم في مساحة آمنة قائمة على الإنصات والتفهم واحترام الخصوصية، بعيدًا عن الحكم أو النقد أو اللوم.
لا أملك الوقت الكافي، وأخشى أن أبدأ ثم لا أستمر.
الجلسات فردية وتُعقد أونلاين بمدة 60 دقيقة، فلا حاجة للتنقل أو ترتيبات معقدة. كما تحصل على خطة عمل شخصية ومتابعة بين الجلسات تساعدك على الالتزام بخطوات صغيرة واقعية تناسب جدولك، بدل تغييرات كبيرة يصعب الاستمرار عليها.
أريد التغيير لكنني لا أعرف من أين أبدأ.
ابدأ من أبسط خطوة ممكنة: احجز جلسة التقييم الأولية. لست بحاجة لأن تعرف الطريق كاملًا الآن، فهذا دور الجلسة نفسها، إذ تخرج منها بفهم أوضح لما تمر به وخطة عملية للمرحلة القادمة.
رحلتك نحو التغيير الحقيقي تبدأ بخطوة واعية اليوم
احجز جلسة التقييم والتخطيط الأولية، واخرج منها بفهم أوضح لما تمر به، وخطة عملية لمرحلتك القادمة.
احجز جلسة التقييم الأولية خصوصية تامة وسرية مطلقة في جميع الجلسات
